Warna warni hidup

Dokpri. 

Gunung Papandayan

Daya tarik wisata di Gunung Papandayan, ada kawah,  hutan mati dan ladang edelweiss. Papandayan adalah salah satu gunung api aktif jenis strata dengan ketinggian 2662 mdpl. Menurut klasisikasi Schmidt dan Ferguson termasuk type iklim B,  dengan curah hujan rata-rata 3.000 mm/thn, kelembaban udara 70-80 % dan temperatur 10-25 •C.  

Nama Papandayan berasal dari cerita rakyat yang konon mendengar suara gaib pada saat melintasi gunung. Suara itu terdengar seperti seorang pandai besi yang sedang mengolah besi menjadi perkakas. Dalam catatan sejarah, Papandayan telah meletus beberapa kali,  diantaranya 12 Agustus 1772, 11 Maret 1923, 15 Agustus 1942 dan terakhir pada tanggal 11 November 2002.

Jika dari Jakarta pakai kendaraan umum, naik bus Karunia Bakti atau Primajasa jurusan Jakarta Garut, turun di terminal Guntur Garut, lalu naik angkutan elf jurusan Garut-Cikajang seorangnya 15 ribu rupiah. Jika dari kota Bandung bisa dari terminal Leuwi Panjang atau terminal Cicaheum menggunakan angkutan elf jurusan Bandung-Cikajang seorang 30 ribu rupiah, lalu turun di Kecamatan Cisurupan. 

Dokpri. 

Kebun Mawar

Kebun mawar dari rumah ortu di Tarogong Garut tinggal lurus ke jalan Samarang, ke arah kamojang, nanti belok kanan arah Sampireun resort terus aja lurus ke kebun mawar nanti belok kanan lagi. Tiket masuk 22 ribu 500 rupiah kalau weekend, kalau hari biasa 17 ribu 500 rupiah per orangnya. Anak- anak balita free. Di kebun mawar kita bisa lihat berbagai jenis mawar dan penuh aneka warna. Ada merah, pink, kuning dan batik. Ada begonia juga dahlia.

Dokpri. 

Darajat Pass

Dokpri. 

Sabda Alam

Untuk ke Sabda Alam dan Cipanas Indah dari alun-alun Tarogong Garut cukup naik angkot coklat jurusan Cipanas, sekitar 15 menit,   ketika turun dari bis dari Jakarta turunnya dari alun-alun Tarogong saja. Dabda alam tiket oer orangnya rada lumayan sekitar 100 ribu rupiah ler orangnya, sekarang selain gelas tumpah juga ada kolam ombaknya. Jika Cipanas Indah cukup membayar 25 ribu rupiah saja, tapi kolamnya sederhana. 

Dokpri. 

Kampoeng Bali

Dokpri. 

Babancong Pendopo Garut

Babancong ikon kota Garut, dan tempat pidato Bupati kalau apel pagi dan sambutan dari pihak KBIH yang mau nganter yang ibadah haji. Suka digembok, kalau hari libur jadi gak bisa naik kesini. Kalau mau nganter yang ibadah haji aja masuk kesini harus punya kupon pengantar lho. Di alun alun Garut ini ada dokar domba Garut lho. Yang naik balita ama batita, yang ringan, kalau yang gede kan kasian dombanya atuh. Tarif per anak 5 ribu rupiah satu putaran alun-alun. Keponakanku takut naik ini harus ama aku,  ah gak jadi, gak tega kalau aku ikut naik kasian dombanya beurateun hehe. Selain dokar domba ada vespa, mobil dan motor mini juga.

Dokpri. 

Mesjid Agung Garut

Mesjid Agung juga dipakai saat Jum'atan, saat Lebaran Idul Adha dam Idul Fitri untuk solat, dalam sehari-harinya juga suka ada kajian dan solat 5 waktu berjamaah disini. 

Ini toko chocodot, berawal dari pemilik toko yang punya ide membuat variasi dodol yang selama ini hanya ada rasa buah, dan susu saja, sang pemilik berinovasi membuat variasi coklat dengan dodol. Nih macam-macam chocodot ada jeruk, stroberi, jahe, cabe, rempah, disini tersedia bandrek dan bajigur juga.

Dokpri. 

Pasar ceplak

Pasar Ceplak, pasar penuh pedagang kaki lima berbagai kuliner dari cemilan sampai lauk pauk ada disini dengan harga standar. Berada di pusat kota Garut, sepanjang jalan dekat pertokoan di Garut, buka sore hingga malam hari. 

Dari instagramku

Asep storberi alun-alun Garut

Memang nasi liwetnya yang masih panas dan enak ini bener-benar lezat, ayam kampung/pejantannya pun lezat.Tempenya dikasih tepung mirip mendoan kalau di jawa.Tahu dan sambel lalapnya juga enak. Nasi liwet disajikan di dalam kastrol (sejenis panci khusus buat ngaliwet). Ayam, tempe, tahu goreng dan lalap sambel disajikan di atas cecempeh (wadah dari kayu tapi lebar). Lalapnya ada timun, tomat, selada dan kol.

Dokpri. 

Suasana di kampung muara sunda 

Kampung Muara Sunda,  berada di kota Garut arah ke kecamatan Bayongbong. Suasana di Kampung Muara Sunda makan di tengah sawah dan kolam ikan emas. Disini pun instagramable dan menambah nikmat makan bersama keluarga. 

Dokpri. 

Domba Garut

Minggu 9 Desember 2018, bertempat di Nutrifood Inspiring Center, Blogger Muslimah mengadakan silaturahmi untuk memperingati milad komunitas blogger muslimah yang keempat. Tempatnya nyaman dan hommy,  juga instagramable. Nutrifood Inspiring center merupakan co-working space, bisa digunakan untuk kumpul komunitas,  media dan karyawan yang mampir istirahat berkawasan di Jakarta Pusat dan disediakan snack sehat gratis juga ada WiFi.  Nuansa ruangannya healthy and green, serasa di rumah kalau disini. Instagramnya @nutrifood. Para blogger ada yang datang ontime dan agak telat kaya saya karena salah belok sehingga muter jauh lagi hehe. Ada hadiah loh buat blogger yang datang ontime keren. 

Dalam acara milad blogger muslimah ini, para blogger membawa makanan tapi jangan yang digoreng, ada jajan pasar, buah, permen dan coklat, bolu dan puding. Dan ada suguhan khusus dari warung jande. Pemilik warung jande share pengalamannya mendirikan warung jande yaitu makanan jande alias jajanan desa tanpa pemanis dan pengawet. Salah satunya adalah ketan susu ini, cocok disantap saat ngeteh atau kumpul kaya gini. Rasanya pas antara matengnya ketan ada parutan kelapa dan susu kental manis. Instagramnya @warung_jande, siapa tahu ada yang mau pesan jajanan desanya. 

Acara milad ini MC-nya mbak Reycha Fara dan sambutan dari ketua blogger muslimah yaitu mbak Novia Syahidah. 

Nah sesi selanjutnya adalah make over dari Purbasari make up, temen saya yang di make over, saya dari sejak gadis dan sekarang sudah menikah gak pernah dandan kecuali pas jadi pengantin sepuluh tahun lalu. Palingan juga hanya pakai lipstik tipis dan bedak saja, parfum pun wangi buah organik dan di rumah membersihkan muka dengan lulur wajah dan raspberry oil cleansing saja yang dari bahan alami. Saya gak pernah pakai eye shadow, pensil alis dan blush on hihi apalagi eye liner. Adikku yang jago pakai eye liner mah, tapi tidak ada salahnya belajar bermake up kan nambah wawasan. Muka kan butuh dirawat dengan skin care tapi jangan bermake up terlalu tebal dan berlebihan. Purbasari harganya terjangkau dan sudah ada sertifikasi halal. Berdiri tahun 1993 oleh PT. Gloria Origita Cosmetics. Produknya diantaranya lulur mandi purbasari,  hand body lotion dan sabun. Menurut mbak Allicia Deana brand manager Purbasaru,  purbasari selain lipstick mengeluarkan prodak baru yaitu purbasari ultra smooth browliner, purbasari intense color liquid,  detail product eyebrom dan eyeliner,  purbasari ultra smootg brow liner. Hasilnya jika diaplikasi di alis dan mata tebal tapi rapi tidak belobor kemana-mana. Saya pun sempat berfoto dengan mbak Allicia dan mbak Ida yang memake over teman saya, rangkaian make upnya itu saya foto yang digunakan teman saya hasil make upnya natural ya. Instagramnya @purbasarimakeupid. 

Sebelum ke sesi bareng mbak Tere, ada cerita hijrah mbak Novia dan salah satu anggota blogger muslimah, dapat hidayahnya ada yang lewat mimpi dan ujian kehidupan. Cara Allah menyayangi hambanya dengan ujian beda-beda ya, aku sendiri berhijab sejak tahun 2000 pas waktu kuliah sering ikut kajian di DKM kampus dan kata bapakku sudah saatnya menutup aurat, pemikiran berjilbab itu kolot salah besar, karena menutup aurat adalah perintah Alloh wajib untuk semua muslimah di dunia ini. Dan perintah Alloh banyak manfaatnya untuk kita sendiri, saking Alloh sayang dengan hambanya. Mungkin untuk berhijrah secara kaffah dan berjilbab butuh proses, hidayah dari Alloh sudah ada, tinggal bagaimana kita menjemputnya. Selain menutup aurat hijrah kaffah itu adalah kita berubah lebih baik dari kemarin, juga silaturahmi dengan manusia harus dijaga selain ibadah kita terhadap Alloh, hablumminannas dan hablumminalloh. 

Mbak Tere terlahir di keluarga Nasrani, dengan nama Theresia Ebenna Ezenia. Mbak Tere dulu penyanyi,  albumnya Awal yang indah 2001, Sebuah harapan 2003, Begitu Berharga 2005, dan Teretorialhits 2008. Mbak Tere hijrah menjadi mualaf setelah mimpi ada cahaya yang menanyakan siapa Tuhanmu dan siapa Nabimu, dan dengan perkataan temannya di Islam juga ada loh Yesus tapi bukan Tuhan melainkan Nabi Isa. Mbak Tere berpikir dengan logika dan rasional, mengumpulkan informasi yang dia butuhkan juga dibaca hingga meresap ke kalbunya, dan menemukan data bahwa Islam adalah agama terakhir yang harus dia yakini, dengan kalimat tauhid, Tiada Tuhan selain Alloh dan Nabi Muhammad utusan Alloh. 5 ayat dalam Al Qur'an yaitu Qur'an surat An-Nur ayat 1, Qur'an surat Al-Ahzab ayat 36, Qur'an surat Al-Araf ayat 26, Qur'an surat Ahzab ayat 59 dan Qur'an surat An-Nur ayat 31. Ayat-ayatnya kemarin dibacakan mbak Iecha/Reycha Fara berikut artinya. Adem nyess, Al Qur'an adalah petunjuk hidup kita sekaligus bisa jadi obat penentram hati. Mbak Tere sekarang juga sudah berjilbab dan sudah tanpa make up, baginya mending terlihat cantik di depan Alloh daripada di hadapan manusia, betul sekali aku pun setuju dengan ini, sebagai muslimah cantik akan keluar sendirinya dengan sering berwudhu dan berahlak baik. Jadi istri soleha bagi suami kita dan anak yang soleha merawat ortu ketika sakit, kecantikan dari dalam diri akan terpancar apalagi jika ditambah sering ikut kajian dan baca Al-Quran. Mbak Tere ingin meninggal dengan nama Annisa dan sedang menghapal surat Annisa, semoga jadi cahaya di alam kuburnya kelak katanya. Aku jadi teringat almarhumah nenekku, bahwa wanita muslimah jangan mencukur alis dan gak usah dandan berlebihan apalagi nyambung rambut dan alis, karena kelak ketika meninggal gak akan ada cahayanya. Juga teringat kakekku almarhum, baca Al Qur'an setiap hari di rumah membuat rumah yang kita tempatin bercahaya dan sering dimasuki malaikat. Satu ayat dua ayat asal konsiten, Alhamdulillah sampai sekarang dua lembar tetap kubaca dan semoga istiqomah juga nambah hafalan surat Al Qur'annya. Teringat nasehat mamahku mati gak bawa apa-apa yang nemenin hanya amal, usahkan solat on time tambah sunahnya dan ngaji setiap hari. Yang masih kurang disiplin aku adalah solat sunahnya qobla badha dan solat malemnya, kalau dhuha InsyaAllah dan baca Al Quran setiap hari. Yang berat itu istiqomah, apalagi ketika keimanan naik turun. Cuma sebagai muslimah agar kita bahagia dan selamat dunia akhirat yuk rutinkan lagi konsiten istiqomah. Instagram mbak Tere @teretorial,  mbak Tere inisiator Sisterhoodgigs, komunitas bagi musisi perempuan dan anak tanpa asap rokok. Begitulah proses hijrah mbak Tere selain hatinya, juga logikanya berpikir, ya betul kita diberi akal oleh Alloh untuk berpikir mana yang benar dan salah.

Mozlaik dengan tagline Indah Sesuai Sunah,  busana muslimah syar'i,  Mozlaik/ Most Like,  ada niqab fathima, masyitha, khadija, pasmina ruqayya, bergo sumayya dan atiqa,  juga tas aisya. Kalau tertarik bisa lihat instagramnya @mozlaik. 

Rumaisha by Zasa,  busana muslimah dan wedding dress karya Zasafiona Djamal, basicnya warna hitam. Unik bajunya bisa bersinar dalam gelap karena pakai batu kristal dan payet dipadukan dengan bahan tulle dan brokat. Cantik dan elegan ya, kalau berminat bisa lihat di instagramnya @rumaisha_by_zasa.

Nah inilah ceritaku tentang acara silaturahmi blogger muslimah di milad keempatnya, Alhamdulillah dapat doorprize jilbab Alsa. Senang bisa bertemu teman blogger muslimah lainnya yang selama ini hanya bertemu di dunia maya dan bisa bertemu langsung kemarin, juga suguhan makanannya enak komplit dari nasi lauk, sayur buah dan cemilan. Dan ada kajiannya berbagi pengalaman hijrah, dan dilantunkan bacaan ayat suci Al Qur'an. Berkah silaturahmi itu adalah menambah rezeki, rezeki berupa teman yang saling mengingatkan kepada kebaikan, rezeki makanan yang kita santap dan ilmu berupa inspirasi juga rezeki barang berupa hadiah jilbab dan kosmetik, dalam Islam saling memberi hadiah dianjurkan juga. Ada juga pemberian hadiah kepada 6 blogger pemenang  lomba foto di instagram.

Selamat milad blogger muslimah yang keempat, semoga kita semuanya makin lebih baik lagi daripada hari kemarin. 

Dokpri. Difoto oleh Siti Nurjanah.

Dokpri. Foto diambil olehku.

Salah satu gerakan Zumba. 

Menurut ibu Kathryn Monika Parapak (difoto sebelah kiri) selaku Head of Brand and Communication PT AIA Financial. Karena AIA berasal dari Shanghai, melakukan riset di Asia Pasifik untuk mengetahui pandangan masyarakat mengenai kesehatan dan harapan mereka untuk hidup yang lebih baik. Survei dilakukan via telepon dan online, untuk Indonesia face too face. Survei AIA Healthy Living Day untuk dasar pendekatan pengembangan produk dan layanan #AIAIndonesia,  dan agar masyarakat termotivasi untuk menjalankan pola hidup sehat #HealthyLivingDay. Bu Kathryn juga memaparkan pentingnya medical check-up,  untuk mengetahui kondisi kesehatan dan mendeteksi penyakit sejak dini. Cuma kadang banyak masyarakat malas melakukan medical check-up dengan alasan biayanya mahal, takut ketahuan penyakitnya. Aku termasuk yang kategori gak medical check-up karena biayanya mahal, soalnya kalau suamiku kerja di perusahaan Farmasi yang setiap tahunnya selama kerja 10 tahun disana selalu medical check-up di awal tahun wajib ikut dan dibayar perusahaan full,  lumayan kalau biaya sendiri all out medical check-up 1.5jutaan. Nah aku dari dulu jaman kerja sebagai guru, dosen dan Apoteker kerja di Apotek dan Pedagang Besar Farmasi gak ada dikasih fasilitas medical check-up hanya bpjs kesehatan faskes 2 aja heuheu. Dan kalau berobat juga nebeng ke fasilitas asuransi dari kantor suami sebagai istri hihi,  dan kini setelah resign ikut pindah juga bpjsnya ke kantor suami, yang bisa ikut istri sah dan 3 orang anak kandung hehe. 

Dengan medical check-up bisa ketahuan penyakit kritis, contohnya jantung yang dikenal dengan silent killer juga kanker. Padahal kalau sudah kena penyakit jantung dan kanker lumayan mahal biaya pengobatannya. 

Survei AIA Healthy Living Index 2018, survei dilakukan di 16 negara, 11.000 responden usia di atas 18 tahun,  termasuk 750 koresponden Indonesia,  diantaranya dari negara Australia, Filifina, Singapura, Sri Lanka, Taiwan, Thailand, dan Vietnam. 

Dokpri. Foto diambil olehku.

dr. Raissa E. Djuanda M. Gizi, Sp.GK (difoto yang ditengah) , sekarang meningkat prevelensi penyakit tidak menular ditemukan dalam Riset Kesehatan Dasar atau Riskesdas 2018. Sebetulnya tak sulit konsumsi makan makanan sehat, hanya cukup perbanyak konsumsi sayur dan buah serta membatasi makanan kemasan dan ada pengawetnya. Hindari GGL/Gula Garam Lemak, setidaknya sayur dan buah dikonsumsi 400gr per hari, dan 30% dari total asupan energi untuk asupan total lemak.

Dengan diet yang seimbang dan rutin berolahraga dapat mengurangi resiko obesitas/kelebihan berat badan, kanker, penyakit jantung, diabetes dan tekanan darah tinggi. 

Credit. Foto oleh Nurdalilah Putri dan Sadewi Handayani. 

Di acara AIA Healthy Living Day ini diadakan Zumba bersama mbak Laila Munaf (instruktur zumba dan owner Sana studio). Dimana menurut mbak Laila badan kurus atau gemuk gak menjamin sehat, untuk berolahraga diperlukan niat dan konsistensi juga perlu role models contoh nyata siapa yang rajin olahraga di keluarga. Mbak Laila terinspirasi dari neneknya yang masih suka berenang hingga kini, di kelasnya Sana Studio ibu hamil aja masih rajin olahraga seijin dokter kandungannya. 

Olahraga saat ini mudah dilakukan karena sudah banyak sarana olahraga bermunculan tidak hanya di kota besar. Dengan hidup sehat dapat menikmati hidup yang berkualitas. Keinginan dan kesadaran masyarakat untuk hidup sehat dengan aktif dan rutin olahraga itu penting. Ingat dulu di Semarang rumahku kabupaten Demak ada tetangga instruktur senam, suka aerobic bareng tetangga lainnya juga pas hari Minggu satu RW senam bareng di perumahan seru dan menyenangkan sekaligus sehat.

Sekarang merantau di Jakarta tinggal kabupaten Bogor,  paling olahraga naik turun tangga rumah dan pakai body six pack alat olahraga yang ada di rumah aja.

Pengalamanku ikut Zumba kemarin, seru dan asyik, bikin happy dan segar badanku. Dan tadinya pinggang dan lututku yang agak sakit jadi enakkan abis Zumba 30 menit kemarin. Kata mamahku harus terus aja olahraga Zumba atau Yoga atau renang biar lekas bisa hamil dan punya anak hihi. Ya mungkin kita masuk kategori unexplain infertility karena kurang olahraga hee. 

Dokpri. Foto olehku dan Siti Nurjanah.

Aku dan mbak Laila Munaf, kalau instrukturnya energik, ceria dan penuh semangat juga senyum terus gini mah kitanya juga kebawa jadi semangat Zumba dan bahagia heuheu. Jadi ketagihan aku buat Zumba lagi deh. 

Untuk merespon kondisi kesehatan masyarakat saat ini #AIAIndonesia konsisten dengan menyediakan produk proteksi dan rencana keuangan jangka panjang,  juga aktif menyerukan gaya hidup sehat untuk diterapkan dalam kehidupan sehari-hari. 

Menu makan yang disuguhkan di acara AIA Healthy Living Day ini juga sehat, kentang rebus yang dihaluskan dan iga bakar dengan saus barbeque juga minuman jus buah semangka, melon dan mangga. Air putihnya juga infused water lemon , dan cemilannya sehat ada fitbar bluberry, biskuit gandum julie dan naraya oats creaker, enak semuanya dan sehat.

Salah satu program AIA Championship for women dan AIA sepak bola untuk negeri. Sepakbola perempuan ini agar mengembangkan potensi perempuan yang minat sepak bola dan mendonasikan 10.000 bola untuk anak-anak Indonesia.#HealthyLivingDay

Produk dari #AIAIndonesia adalah asuransi dengan prinsip syariah, asuransi jiwa, asuransi kesehatan, asuransi kecelakaan diri, asuransi yang dikaitkan dengan investasi program kesejahteraan karyawan dan program Dana Pensiun/DPLK.

AIA perusahaan asuransi jiwa yang terdaftar dan diawasi oleh Otoritas Jasa Keuangan. Sudah banyak penghargaan dan termasuk perusahaan asuransi jiwa terkemuka di Indonesia yang mempunyai tagline Healthier, Longer and Better Lives with AIA. 

Instagram @aiaindonesia

Facebook https://www.facebook.com/AIAIndonesia/

Yuk ah kita jaga asupan makanan kita, dan rutin berolahraga, pola makan sehat sesuai tumpeng gizi seimbang, pola tidur harus cukup dan pola pikir juga harus sehat dengan keep positif thinking dalam menghadapi hidup ini.  Agar lebih sehat/healtier, panjang umur/longer, dan hidup kita lebih baik lagi dari kemarin/better lives. 

Bersama Titi Kamal (Brandambasador Nestle Lactogrow)  dan Gusti Kattani Maulani (Brand manager Nestle Lactogrow) 

Rabu, 5 Desember 2018 kemarin, bertempat di Opus Ballroom Darmawangsa III/Thetribrata Darmawangsa.  Acara workshop Pola Asuh Grow Happy,  Orangtua yang happy anaknya juga pasti akan happy. Moms pernah perhatikan gak anak-anak kita,  cenderung kita perhatikan ciri-ciri fisiknya ya, anak ketawa saat bermain, ceria saat sekolah dan gak tantrum juga badannya tumbuh ideal. Padahal menurut Myers dan Diener (2018), kebahagiaan anak bukanlah kegembiraan sesaat saja, nmun lebih kepada rasa nyaman, aman dan diterima baik di lingkungan sosialnya. Pernah perhatikan ketika menyekolahkan anak di tempat bergengsi, anak dijejali dengan berbagai macam les privat, anak kecapekan dan merasa tertekan dan tampak tidak bahagia. Sebetulnya bukan masalah sekolahnya loh, toh sebenarnya yang wajib mendidik pola asuh dan pola ajar adalah kita orangtuanya, sekolahkan anak itu untuk bikin dia bahagia, tumbuh menjadi anak yang bahagia dan antusias terhadap pelajaran juga belajar bersosialisasi dengan baik bersama teman seusianya dan lingkungan, juga orang dewasa selain ortunya dimana di sekolah adalah gurunya. Grow Happy/tumbuh bahagia intinya ada 3 hal menurut mbak Gusti,  yaitu : 

Titi Kamal dan Christian Sugiono kerjasama mengenai pola asuh anak mereka Juna dan Kai, membuat anak mereka bahagia disela aktifitas keseharian mereka yang sibuk, selalu bermain bersama anak main bola, manjat pohon, ice skating dan mendongeng saat akan tidur, juga bisikin anak ketika sudah kriyep-kriyep nutup mata mau tidur bahwa Titi dan Tian sayang Juna dan Kai, sehingga Juna dan Kai senyum saat mau tidur lalu pules. Intinya selalu terlibat langsung saat bermain dan belajar anaknya kata Titi dan Tian. Tian juga gak main sama anaknya saat Juna ngajak mainan yang dia tidak suka, agar tak pura-pura bahagia depan anak. Titi juga me time saat lelah dengan ke spa dan salon dulu, nanti sudah hilang capeknya baru bermain dengan Juna dan Kai. Kata Titi dia harus bahagia agar anaknya juga bahagia, misal saat sedih Titi melipir sejenak menyendiri dan bersyukur atas semua pencapaian dalam hidupnya, kemudian balik lagi bersama anak-anaknya dan worth it katanya bisa happy lagi. 

Dari kiri ke kanan Gusti Kattani Maulani, Titi Kamal dan Christian Sugiono. 

Menurut psikolog Elizabeth Santosa, MPsi, Pei, SFP, ACC. kebahagiaan saat masa anak-anak memiliki pengaruh positif terhadap tumbuh kembang kognitif/proses belajar, nilai diri/self esteem, social skill serta karakter anak saat dewasa juga sosial emosional. Memiliki emosi positif dan kepuasan hidup tinggi di masa dewasa kelak. 

Hormon yang bikin kita bahagia adalah dopamine, serotonin, oxytocin dan endorfin. Sel imunitas terbesar ada di usus/saluran cerna. Makan makanan pedas, aromatheraphy dan olahraga bisa meningkatkan hormon kebahagiaan. Anak bahagia harus punya kompetensi,  merubah kebiasaan anak dengan modifikasi perilaku dengan proses harus pelan-pelan dan konsisten, misal saat merubah anak minum susu dengan dot jadi gelas, menyapih anak saat 2 tahun udah stop ASI.

Bisa menekan stress dengan keterlibatan emosional  di jaman now memang gak mudah, orangtua ditangtang oleh modernnya jaman dan interaksi intens dengan handphone tapi harus tetep bikin keluarga bahagia. 

Ini dia tipsnya dari mbak Liz/psikolog :

Dari kiri ke kanan Mas dari Nestle Filipina, mbak Elizabeth Santosa psikolog, mbak Gusti Kattani Maulani brand manager nestle lactogrow, dokter Ariani Dewi Widodo dokter spesialis anak, Titi Kamal,  Arjuna, Christian Sugiono, brandambasador nestle lactogrow. 

Menurut dokter Ariani "untuk membentuk saluran cerna yang sehat, kita harus menjaga keseimbangan mikrobiota usus, yaitu diantaranya dengan mengkonsumsi makanan bernutrisi lengkap dan bervariasi, mengkonsumsi makanan yang mengandung probiotik yang bermanfaat bagi kesehatan pencernaan serta menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh dengan melakukan olahraga secara teratur".

Untuk membentuk saluran cerna yang sehat, keseimbangan mikrobiota usus harus dijaga,  diantaranya dengan :

Nestle Lactogrow adalah susu pertumbuhan untuk anak usia 1 tahun ke atas, mengandung Lactobacillus reuteri, Asak Linoleat/omega 6, Asam Linolenat/Omega 3, minyak ikan,  12 vitamin dan 7 mineral. Dimana DHA, kaslium, minyak ikan dan Lactobacillus reuteri sangat bermanfaat untuk tumbuh kembang. Rasanya ada plain, vanila dan madu. Diformulasikan secara khusus oleh para ahli di Nestle Research Centre, Swizerland, untuk membantu tumbuh kembang anak yang bahagia/grow happy. 

Produk Nestle diantaranya adalah Dancow, Milo, Nescafe, Lactogrow, Cerelac, Kitkat, Bearbrand. Aku suka konsumsi bearbrand, dancow dan milo, enak gurih dan segar. 

Aku dan suamiku memang belum punya anak kandung, tetapi Azka dan Azkia sudah kita anggap anak sendiri, misal nih mereka sakit kita juga ingat terus. Mereka menyebut kita mami papinya, kami juga orangtuanya selain ortu kandungnya umi abinya. Azka dan Azkia berusia 3 dan 2 tahun, ketika kami datang dari Jakarta ke Bandung begitu buka pintu rumah mereka happy banget, asyik ada mami papi jalan-jalan kata mereka bersorak gembira.  Ternyata benar gak hanya kita happy ketemu mereka mereka juga happy loh.  Jalan-jalan istilah mereka adalah pergi mau kemana kota dan tempatnya, mau mall, gunung, kolam renang, laut, kebun binatang, taman bermain. Pernah kan Azkia nyanyi di mobil barengan Azka, kutanya Azka ma Azkia kok nyanyi terus karena Aa ma Aya happy mamih, mereka nyebut dirinya Azka Aa dan Azkia Aya. Terus kan pernah di sekolah PAUD dekat rumah Bandung mereka menghampiriku ketika belum selesai berdoa, mamih kita pergi yuk, pergi kemana tanyaku, pergi ke acara blogger ikut mamih, padahal mereka belum paham sih liputan blogger kaya apa, cuma di ingatan mereka pergi sama maminya ke tempat wisata dan makan dan jajan di restoran dan mall. Pernah kan kuajak ke theater Legenda TMII anteng loh kirain uminya bakalan rewel, dan ketika ke Bandung ngajakin nonton bioskop XXI Jatos film robot heuheu. Ternyata dengan kita berinteraksi langsung dengan anak-anak selain mereka happy, memorinya jadi kuat. Pernah juga nih nonton film di rumah, Azka dan Azkia nonton, kutanya Aa ma Aya itu film tentang apa, itu robotnya jahat mami kasian yang baik dipukul berantem. Wah ternyata dengan stimulasi anak bisa menceritakan kembali, kutanya kan yang baik robot mana yang jahat mana, mereka nunjuk dan ternyata benar, wah cerdas batinku. Dan ketika abis diajak jalan-jalan ke mall, pulangnya mereka cerita ke umi abinya dengan riang gembira bahwa mereka main naik komedi putar, naik kereta, lihat ikan, jajan pizza dan beli susu juga es krim. 

Dan soal makanan mereka gak begitu suka nasi, cuma biasanya aku dan uminya mengalihkan dengan mie bikinan sendiri, spagethi saus sehat, kentang goreng bikinan sendiri dan proteinnya dari keju atau daging ayam atau sapi yang dibikin nugget kesukaan mereka, nasi kuning dan nasi goreng buatan rumah lengkap telor dadar dan timunnya. Ya memang nutrisi juga penting, kalau Azka memang sufor dari kecil, beranekaragam merk susu termasuk Lactogrow dicoba, Azkia full ASI, baru disapih rada rewel sih cuma diarahkan minum susu sama kaya kakaknya, memang kudu tega, proses perlahan dan konsisten uminya dalam menyapihnya. 

Azka dan Azkia juga anaknya asalkan ada kita mendampingi mereka, mainan mahal sampai murah meriah suka-suka saja, dan happy-happy aja karena mainnya bersama kita, dari harga ratusan ribu rupiah sampai cuma ribuan dan belasan ribu rupiah enjoy mereka memainkannya, main kereta-keretaan, boneka,  masak-masakan, kasir-kasiran, barbie. Benar juga sih yang bikin mereka happy adalah kehadiran kita di samping mereka saat main, ketika ada mendampingi mainan boneka sembari cerita dongeng sampai tertawa terbahak-bahak. Main kasir-kasiran jual beli, nyusun lego lalu diancurin robot-robotannya heuheu. Bikin rumah-rumahan dengan bantal kursi dan kain jarik buat gendongan mereka juga happy hihi, atau nyiram tanaman dengan selang air sekalian basah-basahan jelang mandi sore. 

Ketika naik gunung dan jalan di pesisir pantai mereka juga happy, kutanyain Aa ma Aya capek, capek mamih terus digendong kami, tetapi sambil digendong banyak nanya ini apa itu apa mami papi, sesekalu bernyanyi heuheu. Di sekolah ketika ditanya bu gurunya siapa yang sudah ke pantai atau laut, ke gunung dan ke kebun binatang mereka angkat tangat dengan gembira Aku aku bu guru. Ya betul jika orangtua happy anak happy juga. Semoga dengan bahagia waktu kecil sudah besar nanti punya emosi positif dan bahagia juga sukses Aamiin. 

Musim hujan telah tiba ya, hujan adalah berkah, kalau hujan gini pengen makan yang pedas dan hangat gitu. Ibu-ibu kalau musim hujan gini hati-hati musim sakit perut karena banyak lalat. Mengolah makanan dan beli makanan harus yang bersih. Makanan hangat dan pedas boleh banget asal jangan berlebihan. Suka nonton drama korea kan, suka liat nuna atau oppa makan ayam pedas bikin kepengen ya. Sekarang ada Spicy Chicken Strip dari So Good loh. Rasanya enak, bisa dicemil atau dimakan sebagai lauk dengan nasi hangat, mantap yummy di musim hujan begini. 

Cara menyajikannya cukup mudah bisa dioven selama 7 menit, masukkan ke oven ketika masih beku. Jadi karena spicy chicken strip ini frozen food harus disimpan di freezer ketika abis beli di supermarket. Bisa juga digoreng 4-5 menit ketika masih beku, panas wajan ketika minyak sudah panas sekitar 175 derajat celcius langsung goreng deh. Ooh iya belinya kemarin aku di Carrefour satu bungkus Spicy Chicken Strip 250 gram isi 5 potong ayam pedas. 

Renyahnya kulit ayam berpadu dengan daging ayam yang juicy, serta rasa pedas yang nikmat bikin hangat saat hujan begini. Spicy Chicken Strip So good ini premium quality, daging ayamnya pilihan tanpa tulang, berkualitas dan bumbu marinasi pedas spesial. Dibalut dengan tepung crispy spesial,  chispy tahan lama, praktis digoreng deep frying terendam minyak panas 4-5menit. Jaminan kualitasnya terjaga karena dibuat dengan teknologi modern dan bersertifikat halal MUI. Harganya kemarin beli di Carrefour 41 ribu 600 rupiah satu kemasan spicy chicken strip 250 gram. 

Makanan pedas ada manfaatnya loh yaitu pedas dari cabai bisa meningkatkan kekebalan tubuh, anti kanker, mengobati flu dan hidung teraumbat, melancarkan sistem pencernaan dan melancarkan peredaran darah. Makanan pedas juga bisa untuk diet menurunkan berat badan, untuk otak melindungi dari pikun dan terhindar dari gangguan mental. Tetapi jangan berlebihan juga mengkonsumsi berlebihan makanan pedas karena bisa menimbulkan ganguan pencernaan asam lambung meningkat. 

Pertama kali pengen nyobain spicy chicken strip so good ini gegara nonton videonya di youtube haduh lucu banget bikin ngakak teringat sinetron jaman baheula tahun 90-an,saking menikmati spicy chicken so good, ibu, bapak dan anak juga asisten rumah tangganya males buka pintu di depan rumah, karena mereka lagi makan di meja makan heuheu. Bahasanya jadi #BahasaPedasSoGood dong heuheu. 

Aku pun mencoba makan dan menikmati Spicy Chicken Strip So Good ini bersama suamiku, eh bener loh rasanya emang nikmat membara, sensasi pedasnya bikin ketagihan, huum bikin ngomong jadi  pakai bahasa pedas nih hahaha.  

Kamu sudah nyobain belum So good Spicy Chicken Strip ini. 

Long Weekend kemarin, aku dan suamiku ke Garut sekalian nengokin ortuku. Garut kota kelahiranku, disebut juga kota Intan dan Swiis van java. Keindahan alam dan sejuknya Garut memang ngangenin, Garut banyak Gunungnya. Salah satunya adalah Gunung Papandayan, taman wisata alam gunung papandayan adalah objek wisata alam yang terletak di Provinsi Jawa Barat. Tepatnya terletak di desa Sirna Jaya dan desa Kramat Wangu, kecamatan Cisurupan kabupaten Garut. Sungguh walau asli garut alias asgar baru kesini lagi rame-rame bareng keluargaku. Kalau dari rumah ortuku di Tarogong menuju kesini sekitar kurang lebih 1 jam setengah. Dari Cibinong Bogor ke Tarogong Garut bisa via Puncak atau tol kalau dengan kendaraan pribadi, sekitar 5 jam kalau lancar hehe. 

Jika dari Jakarta pakai kendaraan umum, naik bis Karunia Bakti atau Primajasa jurusan Jakarta Garut, turun di terminal Guntur Garut, lalu naik angkutan elf jurusan Garut-Cikajang seorangnya 15 ribu rupiah. Jika dari kota Bandung bisa dari terminal Leuwi Panjang atau terminal Cicaheum menggunakan angkutan elf jurusan Bandung-Cikajang seorang 30 ribu rupiah, lalu turun di Kecamatan Cisurupan. 

Daya tarik wisata di Gunung Papandayan, ada kawah,  hutan mati dan ladang edelweiss. Papandayan adalah salah satu gunung api aktif jenis strata dengan ketinggian 2662 mdpl. Menurut klasisikasi Schmidt dan Ferguson termasuk type iklim B,  dengan curah hujan rata-rata 3.000 mm/thn, kelembaban udara 70-80 % dan temperatur 10-25 •C.  

Nama Papandayan berasal dari cerita rakyat yang konon mendengar suara gaib pada saat melintasi gunung. Suara itu terdengar seperti seorang pandai besi yang sedang mengolah besi menjadi perkakas. Dalam catatan sejarah, Papandayan telah meletus beberapa kali,  diantaranya 12 Agustus 1772, 11 Maret 1923, 15 Agustus 1942 dan terakhir pada tanggal 11 November 2002.

Di Gunung papandayan ada kawah aktif  yang berpindah-pindah, bisa dilihat dari dekat. Ada juga hutan mati karena letusan gunung papandayan tahun 2002, melihat sunrise dari tebing sunrise ghober hoet hutan mati,  ada danau sungai unik dan air terjun bertingkat. Ada Floranya yaitu pohon suagi/ vaccinium valium,  edelweiss/ anaphalis javanica,  puspa/ schima walichii,  saninten/ castanea argentea,  jamuju/ podocarpus imbricatus. Faunanya yaitu babi hutan/ sus vitatus,  trenggiling/ manis javanicus,  lutung/ trachypitecus auratus,  elang jawa/ nisoeutus bortelsi,  kutilang/pycononotus aurigoste. 

Di gunung papandayan kita bisa berkemah, eksplor kawah, berfoto ria,  menginap di cottage keluarga,  bisa juga berendam di kolam terapi air panas. Disini juga dilengkapi musola dan toilet bersih juga sekuriti 24 jam jadi aman dan nyaman. 

Bisa berkemah dengan pemandangan kawah, 5 menit dari parkiran,  dekat dengan taman edelweiss, kolam hangat belerang, toilet dan musola. Di malam hari bisa melihat pemandangan kawah dan malam kota Garut juga paginya lihat Sunrise. 

Dari pondok Saladah dan Padang Edelweiss 200 m jalan kaki ke hutan mati. Tiket masuk ke gunung papandayan jika hari biasa untuk turis lokal/pengunjung nusantara adalah Rp 20.000 per orang,  kalau hari libur Rp 30.000 per orang. Jika turis asing/pengunjung mancanegara hari biasa Rp 200.000 per orang dan hari libur Rp 300.000 per orang.  Rombongan pelajar nusantara Rp 18.000 per orang hari biasa dan hari libur Rp 20.000 per orang , rombongan pelajar mancanegara Rp 200.000 per orang kalau hari biasa dan hari libur Rp 300.000 per orang. 

Untuk parkir sepeda hari biasa Rp 7.000 dan hari libur Rp 10.000, motor Rp 12.000 hari biasa dan hari libur Rp 17.000, mobil Rp 25.000 hari biasa dan hari libur Rp 35.000, bis hari biasa Rp 110.000 dan hari libur Rp 150.000.

Untuk camping di gunung papandayan Rp 35.000, camping R.Pelajar Rp 23.000, camping P. Mancanegara Rp 105.000. Jika ingin terapi air panas,  dewasa Rp 20.000 hari biasa dan hari libur Rp 25.000, terapi air panas anak Rp 10.000 hari biasa dan hari libur Rp 15.000. Kalau mau shooting individu/company Rp 800.000, tetapi jika untuk shooting komersil Rp 2.000.000 per hari,  jika lebih dari sehari Rp 1.800.000.

Foto prewedding disini Rp 500.000,umbul-bul per tiang Rp 30.000 dan jasa stand ( max 4x 4 meter)  Rp 500.000.

Jika mau mendaki dan camping ada briefieng dulu dari tim guide gunung Papandayan. Melihat lukisan alam yang indah ciptaan Allah memang luar biasa cantiknya. 

Untuk menginap di Papandayan tarif hari biasa dan hari libur juga beda. Ada puspa, cantigi, edelweiss 1 dan 2 juga lemo. Puspa Rp 3.500.000 hari biasa dan hari libur Rp 4.000.000, Cantigi hari biasa Rp 4.000.000 dan hari libur Rp 4.500.000, Edelweiss 1 dan 2 hari biasa Rp 1.000.000 dan hari libur Rp 1.500.000, Lemo hari biasa Rp 500.000 dan hari libur Rp 750.000, fasilitasnya ada teras depan dan belakang, kamar mandi air panas, mini bar untuk cantigi dan puspa, kamar tidur ekstra bed. Selain pemandangan kawah dari cottage ini juga ada private pool untuk puspa dan cantigi, dan ada dapur juga ruang keluarga. 

Beneran loh ke kawah Papandayan kemarin bikin bahagia kami semua, karena udaranya adem, ada yang jual souvenir juga sweater dan topi hangat jika lupa membawa dari rumah, harganya sekitar 30 ribuan sampai 50 ribu rupiah. Makanan kemarin kami bekal, ada juga di sekitar gardu pandang yang jualan cilok, cimol, basreng, batagor, mie dan nasi, harganya juga wajar dan standar. Seperti quote Aristoteles jika kita ke alam akan menemukan hal-hal yang luar biasa, pergi ke gunung menghilangkan pikiran dan menemukan kembali jiwa. 

Di atas gardu pandang diiringi angin sepoi-sepoi adem dan syahdu deh melihat pemandangan gunung papandayan. Kalian mau ke gunung papandayan juga, bisa hubungi di bawah ini atau langsung dateng aja kalau sudah tahu lokasinya. 

Telfon 0262 2810036, fax 0262 2810034, WA 085322501493/ 085314722928

Email twa.papandayan.ail@gmail.com

Website www.twapapandayan.com

FB new twa papandayan

Instagram papandayantwa

Lokasi Gunung Papandayan Garut

Kegiatan sehari-hari rutin yang  aku kerjakan adalah sebagai ibu rumah tangga. Bangun pagi belanja sayur dan buah daging di tukang sayur, lalu memasak sarapan, dan mencuci baju di mesin cuci kemudian menjemur baju.  Setelah suami berangkat  kerja, mengerjakan tugas sebagai content creator, bikin konten kreatif dan menarik di sosmed dan blog. Jika seperti sekarang sedang progmil sekalian suami berangkat kerja, setelah mandi dan sarapan, terapi dengan diatermi di RSIA Hermina. 

Karena sekarang gak kerja kantoran lagi biar gak terlalu capek, kalau dulu ya ngantor seminggu dua kali dan juga suka datang ke acara blogger lalu ditulis di blog.  Weekend biasanya nyetrika dan beberes rumah dibantu suamiku, atau nonton dvd film yang sudah tidak tayang di bioskop tapi hits. Dan pergi ke tempat wisata untuk refreshing. Selain itu semua untuk menjaga keseimbangan hidup tentunya setelah solat 5 waktu berdoa, berdzikir dan mengaji Alquran dirutinkan setiap hari walau hanya 2 lembar tapi konsisten,  tadabur ayat dengan membaca artinya. 

Hidup seimbang antara pekerjaan dan refreshing harus balance. Jangan kerja mulu tapi tidak menikmati hasilnya. Asalkan sudah punya tabungan cukup, cicilan terbayarkan udah seimbang. Dan zakat infak sedekah dikeluarkan agar hidup makin berkah.

Lokasi Gunung Pancar Bogor

Jika asupan makanan harus bergizi, sesuai tumpeng gizi, ada sayur, buah, protein dan kurangi karbo. Juga harus olahraga, misal menyapu mengepel naik turun tangga bikin gerak gak males gerak udah sehat, ditambah olahraga dengan alat yang ada di rumah, weekend jalan ke pantai atau gunung dekat rumah. Dengan wisata ke gunung selain paru-paru menghirup oksigen dan udara segar juga hiking jalan kaki sampai atas gunung.  

Asupan air setiap hari minum harus 8 gelas atau 2 liter. Agar tubuh tetap fit dan sehat,  mau bepergian dan di rumah jangan sampai kurangi asupan minum. Walau lagi puasa atau tidak, harus tetap minum air 8 gelas per hari. Bakteri jahat umumnya lebih mudah berkembang pada kondisi pH tubuh asam. Menjaga pH tubuh agar tetap basa, agar kita bisa melakukan aktivitas dengan sehat dan segar. Minum Pristine8+ yang mengandung air alkalin untuk menetralkan pH tubuh sehingga menjalani hari-hari makin semangat. Pas hiking ke gunung pas minum Pristine8+, fresh deh tubuh jadinya. 

Jika asupan makanan cenderung kepengen yang asin-asin rasanya,  berarti tubuh kita dehidrasi dan kekurangan kalsium, untuk mengatasinya minum air alkalin Pristine8+. Pristine8+ menjaga tubuh tetap terhidrasi dan menyeimbangkan pH tubuh kita, sehingga tetap fit dan segar. 

Lokasi Gunung Papandayan Garut

Pristine8+ pH-nya basa  8, air minum pH tinggi bagus untuk tubuh kita. Karena jika pH tubuh kita asam kita akan rentan terkena penyakit,  seperti virus dan bakteri misal flu, batuk dan radang atau sakit perut. Makanya jika banyak aktifitas di dalam dan luar rumah harus banyak minum air yang bagus untuk tubuh. Hidup sehat dan seimbang tergantung dari pola makan dan minum, pola pikir dan pola istirahat. Makan dan minum harus memenuhi gizi dan tidak berlebihan. Pristine8+ mengandung micro-water, molekul air yang ukurannya lebih kecil akibat dari proses ionisasi, sehingga dapat mempercepat penyerapan nutrisi dalam tubuh. 

Detox setiap hari bisa dengan air minum yang tepat, menetralisir racun dalam tubuh. Pristine8+ memiliki keunggulan khusus karena diproses melalui 3 tahapan, yaitu Water treatment, lonization process,  dan Filling in the bottle. Dengan tiga tahapan itu, selain mampu menyeimbangkan pH tubuh, air alkalin Pristine8+ menjadi lebih kecil dan cepat diserap oleh tubuh. Pristine8+ juga boleh dikonsumsi oleh balita, itu para keponakanku juga suka minum Pristine8+, pas kemarin wisata bareng juga mereka suka minum ini. 

Lokasi Gunung Pancar Bogor

Lokasi Gunung Papandayan Garut